Quale edificio sembra il migliore? Certamente colui che è curato, servito, riparato. Una casa o un ufficio sembrano solidi e attraenti quando le facciate degli edifici vengono pulite regolarmente. Allo stesso tempo, il costo del lavaggio delle facciate è pagato dall'aspetto favorevole dell'edificio, che piace letteralmente all'occhio.
Lo stesso vale per la salute umana, che si basa su una colonna vertebrale sana.
Pungente, doloroso, stancante, tirante. . . Tutti quegli epiteti dissonanti sul mal di schiena. E se fa solo male, ad esempio, fa male un taglio al dito. Ma no, il mal di schiena rende difficile muoversi, pensare, condurre una vita piena. Il movimento non è più utile: né il banale esercizio alla scrivania, né la passeggiata nello stretto corridoio dell'ufficio.
Il mal di schiena, se ovviamente non è causato da una grave patologia: traumi, fratture, malattie croniche degli organi interni - sono il risultato di tre malattie. Poiché l'attività fisica di una persona che vive in una città moderna è limitata (se presente), le persone di età superiore ai 25 anni iniziano a provare mal di schiena.
La costante mancanza di esercizio fisico, la mancanza di passeggiate in città, gli spostamenti esclusivamente con la propria auto, la dieta malsana, il riposo sul divano portano a persone giovani, potenzialmente sane che soffrono di osteocondrosi, dopo aver acquistato potenti antidolorifici in farmacia, continuano distruggere il loro organismo.
Le cause del mal di schiena sono ovvie: obesità e mancanza di esercizio. Spesso permettiamo alla malattia di svilupparsi attraverso la nostra inattività e ci rivolgiamo al medico solo quando abbiamo già bevuto montagne di steroidi anabolizzanti, quando siamo tutti imbrattati di gel curativo dalla testa ai piedi.
Come puoi liberarti del dolore che ti impedisce di vivere e lavorare fruttuosamente?
- L'esercizio fisico regolare può eliminare il dolore ai muscoli della schiena, aumentando il carico sulla colonna vertebrale. Inizia a condurre uno stile di vita atletico che dovrebbe essere graduale e non dovrebbe essere catturato nel vortice dell'esercizio. Quindi danneggerai solo il corpo fragile e i muscoli dell'abitudine faranno ancora più male.
- Se hai mal di schiena tra le scapole, è il momento di chiedere aiuto a un massaggiatore. È consigliabile trovare uno specialista manuale che, oltre a distribuire il sangue nel corpo, sia anche un buon diagnostico. La terapia manuale viene eseguita in base alla posizione della massa muscolare, alla presenza di depositi di grasso, alla posizione delle vertebre o ad altri cambiamenti che lo specialista può percepire. Inoltre, il medico dovrebbe consigliare quali esercizi fare in modo che tutto vada bene con la schiena. Si consiglia di condurre corsi di terapia manuale almeno due volte l'anno: in primavera e in autunno, per anticipare il momento delle riacutizzazioni.
- Un unguento per il mal di schiena può fornire un sollievo temporaneo. Tuttavia, questa non è una panacea, solo un modo per alleviare il dolore. Pertanto, in casi eccezionali, è meglio usare l'unguento e gli antidolorifici. Infatti, in questo caso, non rimuove la causa della malattia, ma solo la conseguenza.
- Verificare con il proprio medico, tra le altre cose. Ci sono una serie di esercizi per il mal di schiena. Eseguire il complesso prescritto completamente, senza strappi e pause. Questo è l'unico modo per allontanare sistematicamente e costantemente la debolezza muscolare.
- Se sei un impiegato o le specifiche del tuo lavoro sono seduti 8-10 ore al giorno, corri il rischio di sviluppare l'osteocondrosi nel primo anno di lavoro. Prenditi del tempo per sederti, siediti sulla sedia, allungati se possibile. Scendi nel corridoio, piegati in avanti più volte, raddrizza la schiena, puoi fare 5-7 rotazioni del corpo. Vi sentirete subito meglio e potrete riprendere a lavorare con rinnovato vigore!
Non aspettare che il dolore ti sorpassi, sarà molto difficile da affrontare. Quando ti senti a disagio, sappi che questo è il primo segnale del tuo corpo, questo è un invito all'azione. Ascolta il richiamo interiore del tuo corpo e - agisci!